barki do

[...] (kościec) ma wpływ na to jak wyglądamy. Rozciagniecie,mobilność itd. Jak już zostaja same mięsnie,skóra i kości, wówczas wychodzi wszystko. Ja myślałem że mam uciekające barki. Ale chodzi do mnie jeden koleś gdzie najpierw wchodzą jego barki, potem on. Z tym.można wygrać ale trzeba walczyć. Ale żeby walczyć trzeba chcieć i/lub trafić na [...]

[...] w wytrzymałość idzie Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. Klatkę poprawiłem właśnie tym że robiłem dużą ilość powtórzeń w niektórych [...]

Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. małe sprostowanie... skoro cos potrzebuje duzej ilości powtórzeń to jest słabo ukrwione...np właśnie [...]

[...] 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na basenie. [...]

[...] ciągi nie robisz nic na uda odpoczywasz od siadów . Kiedy masz siady do pleców dodajesz wiosło zresztą wyżej jest jest to napisane . Push press to znakomite ciwczenie na barki i nie tylko pozwala nauczyć się koordynacji nad całym ciałem . Z początku wydaję się to wszystko bajecznie łatwe i lekkie ale z treningu na trening ciężary rosną .Ważne [...]

...........poniosło mnie jak Mandaryne w Spocie z tym treningiem Pobrałem program do ustalania progrseji(bardzo przydatny)a przy okazji ten do diety(też ciekawy). Zastosuje podstawowe ćwiczenia tj.przysiady wyciskania łącznie jakieś 10 ćwiczeń.Od początku przy każdym cyklu dodajac po jednej seri,chyba że organizm będzie dyktował cos innego,a z [...]

[...] ze wskazaniem na najczesciej popelniane bledy Tak jak wspominalem wczesniej, kazda partia musi miec jedno stricte silowe cwiczenie, by progres byl optymalny. Czemu czujesz barki ? - Jest to twoja slabsza partia lub - Jest to partia przetrenowana w programie lub - Jest to partia ktora nie regeneruje sie bo dzien/dwa wczesniej byla przekatowana [...]

zrobiłem dzisiaj trening na barki który mi podałeś..pierwszy raz w życiu czułem tak barki..siła w podrzucie rośnie bardzo szybko tydzień temu ciężko było mi zrobić 60x3, a dzisiaj lajtowo 60x5 i 65x2 za tydzień myślę że pójdzie już 70x2(ostatnią serie robie 2 powtorzenia bo 5 nie chce mi się ). nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na [...]

zrobiłem dzisiaj trening na barki który mi podałeś..pierwszy raz w życiu czułem tak barki.. Kazda partie powinienes tak czuc zawsze. Tylko to gwarantuje niepohamowany rozwoj. siła w podrzucie rośnie bardzo szybko tydzień temu ciężko było mi zrobić 60x3, a dzisiaj lajtowo 60x5 i 65x2 za tydzień myślę że pójdzie już 70x2(ostatnią serie robie 2 [...]

zamiana sztangi przy PP na sztangielki była dlatego poznieważ sprawialo mi problem nie samo wyciśniecie sztangi nad głowe, lecz własnie jej zarzut na barki. Myślalem ze problem minie przy sztangielkach, ale gdy ciężary doszy do 'duzych' to problem znowu sie pojawił.. Racka niestety nie mam żeby zdejmować sztange prosto na barki Zmieniony przez - [...]

Chciałem zadać pytanie troszkę nie na temat a odnośnie rozkładu partii mięśniowej w ciągu tygodnia. Ćwicze system 5dni pon-nogi, wt- klatka, sr-plecy czw wolne pt barki sob bic tric, niedz wolne Kiedyś właśnie proponowałeś taki podział tylko mam pytanie czy jeżeli chciałbym traktować priorytetowo barki, bic i tric to lepiej zamienić jakoś te dni [...]

A ja mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi z klatki na barki. Jaka jest odpowiedznia pozycja techniczna w tym ćwiczeniu i kąt ławki oraz do jakiego poziomu schodzą łokcie i jaki odpowiedni chwyt??? Nie ma odpowiedzi na to pytanie, gdyz to cwiczenie jest a-anatomiczne. Nikomu nigdy nie polece klasycznego kulturystycznego wyciskania na barki [...]

witam. Planuję dzisiaj podejście w Push press do 72,5kg w rampie 5x5. Ostatnio poszło 70kg ledwo co x1. Mógłbyś zaproponować jak podejść pod ten ciężar? I jeszcze jedno: na tych 70kg się zaciąłem. Wcześniej z 60x2 po tygodniu było 65x3 67,5x2 później poszło spokojnie. I problem wystąpił przy 70(2 tygodnie z rzędu nie mogłem wycisnąć i dopiero [...]

[...] to nic nie pomoze uratowac twoich barkow jesli nie zarzucisz tego cwiczenia. Jesli chodzi o pressy z drivem z nog lub ostrym wybiciem - cel jest jeden -> Oszczedzac barki. Statyczne prowadzenie sztangi na odcinku od barkow az do nosa - wprowadza bardzo niekorzystne naprezenia w barkach. Mniej wiecej polowa panow, cwiczaca tylko [...]

[...] tej pory robil on sobie pompki co drugi dzień po 50-60 ale masy na tym nie złapał wiadomo. Z innej beczki: Wiele osób preferuje robienie niektórych parti np: brzuch, biceps, barki na większej ilości powt i rosna jak na drożdzach. Jaka jest granica w liczbie powt która idzie już typowo w wytrzymalosc i nie powoduje wzrostu masy? Znam pare osób na [...]

[...] pory robil on sobie pompki co drugi dzień po 50-60 ale masy na tym nie złapał wiadomo. Z innej beczki: Wiele osób preferuje robienie niektórych parti np: brzuch, biceps, barki na większej ilości powt i rosna jak na drożdzach. Jaka jest granica w liczbie powt która idzie już typowo w wytrzymalosc i nie powoduje wzrostu masy? Jezeli tak [...]

[...] jest ok czy lepiej cos zmienić? Ważne jest aby nie trenowac w weekend ponieważ często mnie nie ma na weekend w mieście w którym chodze na siłownie 2) Czy robienie np 5x5 czyli malej ilości powt w ciężkim ćwiczeniu a zaraz potem np 15-12 w izolacjim ma sens? Przykład - barki Power clean 5x5 lub Push Press 5x5 unoszenie sztangielek bokiem 15-12

[...] sztangi, czyli wlasciwie sama klatka zgodnie z technika, ale od 50kg w gore wyciskam bez problemu...tyle, ze nie jest juz to scisniecie sztangi, tylko wypchniecie jej...barki i triceps na pewno sie bardziej angazuj. Wiec mam uznac, ze moj max to 50kg?czyli maksymalne obciazenie z jakim wykonuje ruch "sciskajac" sztange, czy cwiczyc [...]

[...] Śr: Shoulders Czw: Hams Pt: Chest Sb Nd:bic/tric Albo robić tak jak miało być z klatą, ale: 1. heavy klata 2. pushpress 3. drugie ćwiczenie na klatę 4. Jakiś MDSik na barki, głównie boczne i przednie aktony 5. reszta treningu na klatę ? lub na zasadzie sesji PM . Nie bardzo rozumiem co to jest ta sesja PM :/? Albo podziel na 3 superseria [...]

[...] ticepsem razem i zmieniłem pleecy biceps, klata triceps, z myślą ze bedą mieć te partie wiecej czasu na regeneracje :) ale na biceps i triceps skożystam z twojego planu, na barki również muszę tylko jeszcze poszukać tych postów gdzie dałeś ten plan i go musze jeszcze dobrze zrozumieć zrozumieć :) wiem ze dałęś cwiczenie na barki takie : [...]